Rosa Mosqueta

Aveia

Contém selênio e triptofano, que auxilia o organismo a liberar a serotonina, promovendo sensação de bem-estar e mais disposição.

Alface

Os talos têm uma substância chamada lactucina, com poderoso efeito calmante.

Banana madura

Possui carboidratos e vitamina B6. Estimula a produção de serotonina e garante mais energia.

Brócolis

Rico em ácido fólico, importante para a liberação da serotonina e essencial para gestantes, pois previne defeitos no sistema nervoso do feto.

Chocolate (huuuummm... rsrsrsrs)

Além da concentração de cobre, manganês e magnésio (nutriente que fica em falta no corpo durante a TPM), é rico em tirosina, que estimula a produção de serotonina. Prefira a versão amarga.

Espinafre e folhas verde-escuras

Por serem fontes de magnésio, têm efeito antidepressivo e atuam na produção de energia. Ricos em potássio e vitaminas A, B e C.

Laranja, maracujá e jabuticaba

Eliminam o cansaço, combatem o estresse e melhoram as defesas do organismo.

Leguminosas

Feijão, lentilha e grão-de-bico são ricos em vitamina B6 e magnésio, que estimula a liberação de serotonina

Leite

Produz um efeito relaxante em toda musculatura graças ao triptofano.

Oleaginosas

Nozes, castanhas, amêndoas e a castanha-do-pará ajudam na diminuição do estresse por serem ricas em antioxidantes.

Ovos

Contêm substâncias que garantem o bom humor, como a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B).

Peixes e frutos do mar

Ajudam a combater o cansaço e a ansiedade por serem ricos em minerais como selênio.

Sementes de abóbora e girassol

Dão bom humor e melhoram a qualidade do sono por causa do triptofano.